Ada beberapa cara yang mampu dilakukan untuk mengembangkan mood. Caranya mudah, bahkan cuma perlu waktu tak sampai lima menit.
Berikut beberapa cara mengoptimalkan mood diri sendiri tanpa menyantap waktu usang.
1. Putar musik yang ceria
Cek aplikasi pemutar musik di ponsel dan putar satu lagu upbeat. Tak sampai lima menit, mood akan membaik.
Seperti dikutip dari Insider, studi pada 2013 dari University of Missouri memperoleh bahwa menyimak musik yang ceria mampu mengembangkan suasana hati.
Yuna Ferguson, penulis dalam studi, menyarankan Anda untuk tidak berpikir keras. Cukup biarkan diri menikmati musik yang diputar.
2. Makan kacang
Makan kudapan yang mampu mengoptimalkan situasi hati, salah satunya kacang-kacangan atau roti isi salmon. Kedua masakan ini mengandung omega 3 yang menciptakan mood lebih baik.
Peneliti dari University of Pittsburgh mengukur kadar lemak omega 3 dalam darah dari 106 orang yang sehat. Setelah melaksanakan tes psikologi, didapatkan mereka yang mempunyai kadar omega 3 tertinggi menerima skor 49-58 persen lebih baik dalam tes dibanding yang kadar omega 3 rendah.
3. Hirup aroma yang menggembirakan
Aroma tertentu mampu memaksimalkan mood dengan segera. Seperti dikutip dari Prevention, peneliti di Austria memperoleh mencium aroma jeruk dan lavender mampu membantu menurunkan kecemasan, lebih kasatmata, dan lebih tenang.
4. Memeluk seseorang
Salah satu cara mengoptimalkan mood diri sendiri adalah dengan memeluk seseorang. Tiffany Field, kepala peneliti di Touch Institute, University of Miami, menyebut bahwa hormon stres akan turun saat Anda merangsang reseptor tekanan di kulit.
Selain itu, Anda tetap bisa merangsang reseptor tekanan di kulit tanpa mesti berpelukan. Dia mengusulkan untuk menggosok dahi, tangan, dan leher sendiri. Sentuhan sampai pijatan mampu menurunkan detak jantung dan meminimalkan hormon stres.
5. Turunkan pundak
Saat pikiran dan badan tegang, pundak condong akan naik bahkan mampu hingga nyaris menyentuh telinga. Coba turunkan pundak Anda dan mood akan naik secara instan.
6. Melongok ‘dunia luar’
Paparan sinar matahari sungguh penting untuk menjaga ritme badan tetap sinkron. Oleh akibatnya, Anda cukup melihat dunia luar melalui jendela kantor.
Di samping itu, sempatkan berlangsung-jalan di luar ruangan selama beberapa menit biar fikiran lebih segar.
7. Menelpon teman
Relasi sosial yakni faktor kunci untuk kesejahteraan emosional. Salah satu cara memaksimalkan mood diri sendiri dengan secepatnya yaitu menghubungi teman atau teman.
Luangkan waktu beberapa menit untuk sekadar bertukar kabar atau membicarakan tempat yang sungguh ingin dikunjungi.
(els/asr)
